EFFORT Skupinový kruhový tréning

O PROGRAME

Kruhové tréningy sú založené na silovo – vytrvalostnej metóde striedaním stanovíšť s cvičeniami. Tréningy sú nastavené tak, aby sme precvičili celé telo. Výber cvičení, intervaly zaťaženia a odpočinku, progresívny plán zostavuje náš tím trénerov tak aby bol pre vás tréning efektívny, ľahko nasledovatelný, zrozumiteľný a zábavný zároveň.

Aký je rozdiel medzi našim kruhovým tréningom a inými skupinovými tréningami z nášho pohľadu?

Nerobíme

• Trx, Jumping, Aerobik, Crossfit, „Funkčný tréning“…
• Každý tréning je iný. Nikdy neviete čo vás čaká…

Robíme

• Kruhový tréning zostavujeme zo základných cvičení (drep, výpad, výstup, príťahy, tlaky, a iné cviky s vlastným telom , pomôckami, či činkami…) tak aby sme vás ich správne naučili a vytvorili základ pre pokročilejšie verzie či pripravili vás na bežný život, a iné voľnočasové a športové aktivity s rodinou či priateľmi
• Pomôcky a vybavenie vyberáme aby sme zeektívnili a prispôsobili cvičenia vám, nie naopak
• Tréningom vás chceme zlepšiť a niečo naučiť, nie zničiť a trestať
• Tréningový plán trvá niekoľko týždňov a tréningy sa opakujú a postupne sťažujú aby došlo k adaptácií vášho organizmu

Hlavným cieľom a zameraním tréningov je

• Zvýšiť silu, kondíciu, naučiť sa techniku základných cviční s vlastným telom aj činkami alebo strojmi
• Edukovať a približovať sa k cieľom (chudnutie, spevňovanie a formovanie postavy, naberanie svalovej hmoty…)
• Zvyšovať fyzickú zdatnosť a zdravotný stav (starostlivosť o kĺby, zlepšiť zdržanie tela, zmierniť následky sedavého spôsobu života, zlepšiť krvný tlak a kardiovaskulárny systém…)
• Nadobudnúť pohybové a stravovacie návyky prostredníctvom nášho poradenstva
• Sledovanie procesu (pravidelné meranie zloženia tela, meranie obvodov, porovnávanie – foto…)
• Získať sebadôveru a radosť z pohybu
• Cítiť sa a vyzerať skvelo, zvýšiť kvalitu života

Čas tréningov

• 2x týždeň o 18:15  (aktuálne UTOROK/ ŠTVRTOK)
• trvanie 60 min.

Počet miest = 12

Ak Vás naše tréningy oslovili, neváhajte kontaktujte nás, zistite, či je v danom mesiaci ešte voľné miesto a príďte na najbližší tréning.

ČLENSKÉ sa obnovuje každý mesiac.