EFFORT Športová a všeobecná pohybová príprava

Znižovanie rizika zranenia

Mnoho ľudí si myslí, že silový tréning je len o budovaní svalov. Byť silný znamená v prvom rade, byť viac odolný. Správne nastavený a prevedený silový tréning zlepšuje svalovú rovnováhu, pevnosť väzov a šliach, ktoré sú následne odolnejšie voči všetkým stresom a nárazovým silám, ktoré na naše telo pôsobia. Riziko vzniku zranenia môže byť znížene až o 30% a zranenie z preťaženia až o 50% (Lauersen et al. 2014).

Budovanie základov od ranného veku

Mnoho rodičov sa obáva tréningu s posilňovaním. V našom tréningovom centre prihliadame na vývojovú fázu vášho dieťata a zameriavame sa práve na tieto kvality. Našim cieľom nie je cvičiť s činkami ani ho mučiť cvičením.

Používame také metódy a prístup aby bol tréning zábavou, hrou aj výzvou. Spájame prirodzený rozvoj s technickými drillmi. Pohybové schopnosti rozvíjame cez základy atletiky, gymnastiky, a pohybové hry doplnené o kľúčové vzorce, ktoré zvyšujú kvalitu pohybu a vnímavosť.

Skákanie, šplhanie, šprint to sú všetko pohyby, pri ktorých dieťa pracuje s jeho maximálnou silou. Túto silu učíme koordinovať a technicky využívať. V neskoršom veku bude pripravené svoje pohybové schopnosti využiť v akejkoľvek činnosti. Okrem toho postupne a nenásilne dopĺňame tréning o nápravné cvičenia, ktoré cielia na kritické svalové reťazce a funkcie, ktoré športom alebo moderným spôsobom života strácame.

Podpora výkonu
Kondičná príprava pomáha rozvíjať, budovať a udržiavať pohybové schopnosti: rýchlosť, výbušnosť, obratnosť, vytrvalosť a základné pohybové vzory.

Testovanie, vyhodnocovanie a optimalizácia
Od začiatku spolupráce si vedieme záznam výsledkov úvodných testovaní, na základe ktorých pripravujeme plán a ten na základe re-testov vyhodnocujeme a optimalizujeme. Čo sa nedá zmerať sa nedá zlepšiť. Avšak len dlhodobá práca sa vypláca.