Potrebujete poradiť?

Po–Pia, 6–20 hod

PhDr. Tomáš Považan

Zameriavam sa na talentovanú mládež, športovcov formou letnej / zimnej prípravy alebo dlhodobej celoročnej spolupráce či kompenzácie. S dospelými pracujem hlavne na tom aby boli fit, cítili sa a vyzerali dobre. Podľa cieľa a vkusu pracujeme na zvyšovaní fyzickej zdatnosti a odstraňovaní pohybových obmedzení či bolestí.
Profilová fotka - Tomáš Považan

Moje vzdelanie a záujmy

Vzdelanie a prax

O tréning a šport sa zaujímam už od svojho útleho detstva. Do 12 r. som robil gymnastiku, od 12 doteraz futbal. Postupne sa pridal silový tréning, silová gymnastika, šprint… Absolvoval som 8 ročné športové gymnázium v BB a Vysokú školu, Fakultu telesnej východy a športu na Univerzite Komenského, kde som získal titul Bc. zo Športového manažmentu. Na Fakulte manažmentu Univerzity Komenského som následne získal aj titul z Medzinárodného manažmentu. V roku 2024 som získal malý doktorát PhDr. v rámci mojej srdcovej témy – vplyv otužovania.

Od roku 2012 som absolvoval desiatky slovenských aj zahraničných certifikácii. Vzdelával som sa pod vedením domácich aj zahraničných profesionálnych trénerov a odborníkov. O tisíckach eur investovaných do online kurzov ani nehovorím.

Pravidelne sa pasívne, ale aj aktívne zúčastňujem na slovenských aj medzinárodných konferenciách.

Špecializácia

Ako osobný a kondičný tréner sa venujem:

  • rozvoju pohybových schopností (rýchlosť, vytrvalosť, koordinácia, sila…)
  • hypertrofii (budovanie svalovej hmoty)
  • funkčnému tréningu (zlepšenie kvality pohybu, zvládnutie základných cvičení)
  • silovému a kondičnému tréningu (muži, ženy, športovci, talentovaná mládež)
  • chudnutiu a estetike postavy
  • atletickým základom (zlepšenie techniky behu, vytrvalosti, rýchlosti…)
  • pohybovým obmedzeniam a návratu do života/ športu (po konzultácií s fyzioterapeutom)

Vášeň a záujmy

Medzi hlavné záujmy patrí futbal, silová gymnastika, zdokonalovanie v atletike, skúmanie a rozvoj pohybu, optimalizovanie tréningových metód, šport a pohyb v prírode, otužovanie
Mojou prácou a poslaním je podporovať ľudí na vlastnej ceste, inšpirovať k vlastnému (pohybovému) rozvoju a pomáhať im pri budovaní základov životosprávy.

Silný človek nikdy neprehráva. Len zisťuje čo funguje a čo nie.

Ako pracujem s klientami

Čo o mne hovoria moji klienti

5/5
„Tomaš je iný ako ostatní treneri, skutočne chce spoznať toho človeka a pomôcť najlepšie ako vie.“

Bratislava

5/5
„10 rokov ma nikto nevedel dať dokopy. Teraz sa teším na každý tréning s Tommym.“

Banská Bystrica

5/5
„Takmer po 2 rokoch cvičenia pociťujem zmenu v sile a vytrvalosti a aj zmeny na postave o čo mi ide najviac. Takýto typ tréningu s Tommym určite vrelo doporučujem každému. Som šťastná vďaka vám :-)“

Banská Bystrica

5/5
„Na skupinových tréningoch sa mi páči individuálny prístup a priateľská atmosféra, vždy je to záruka príjemne stráveného času a zabavy.“

Banská Bystrica

5/5
„Naj relax po práci a zresetovanie celého dňa. Super tréner a kolektív. Naj špritny na svete :-)“

Banská Bystrica

5/5
„Na každý tréning sa veľmi teším, je to super :-)“

Študentka BB, (lyžovanie, volejbal)

Dlhodobé úspechy mojich zverencov

4,5/5
„Tomáš ma naučil lepšie rozumieť svojmu telu, pohybu aj ako si zostaviť tréning a ako sa rozcvičiť.“
5/5
„Pozrite sa ako pracujeme s talentovanou mládežou“

Moje služby a programy

Šport je vášeň. Ale tá vás pred zraneniami neochráni. Znížte riziko a pripravte sa!

Neviete si vybrať vhodnú službu?
Rád vám poradím na osobnej konzultácii.

Najbližšie semináre a workshopy

Praktický seminár, na ktorom sa naučíte všetky základné pohybové vzory a pohyby a vytvoríte si ucelený tréningový systém.
Effort Fitness, Kyjevské námestie 3, Banská Bystrica

Moje najnovšie články

Chudnutie
Chudnutie
Zdravie
Chudnutie
Chudnutie
Princípy tréningu

Trénujte so mnou efektívne a bezpečne

Vyplňte krátky formulár s kontaktnými údajmi a vašim cieľom. Do dvoch pracovných dní vás budem kontaktovať a dohodneme si osobnú bezplatnú konzultáciu, na ktorej vyriešime všetky podrobnosti našej budúcej spolupráce.

Dohodnite si bezplatnú konzultáciu

Pomáhame vám trénovať bezpečne

Vysokoškolské vzdelanie a uznávané certifikácie

Plne vybavené, moderné tréningové centrum

Individuálny tréning pod dohľadom skúseného trénera

Odbornosť, ľudský prístup, zábava a hlavne férové ceny

Podrobnosti o mojej praxi a vzdelaní

  • 2001 – 2009 8 ročné športové gymnázium v BB
  • 2011 – 2015 Vysoká škola: FTVŠ UK a FM UK – Bc. Športový manažment Mgr. Medzinárodný manažment
  • 2012, 10 cvikov Dr. Fernando Martin, Aktualizácia konceptov, metód a kritérií pre tréning s ohľadom na zdravie Dr. Juan Ramon Heredia, Pohyblivosť kĺbov a kvalita pohybu Dr. Jose Vidal)
  • 2015 Účasť na seminár: Drep, mŕtvy ťah, bench press – Martin Snášel (Košice)
  • 2016 Workshop: Fluidity 360 s Luis Ernestom el Sarabia (BA – fitnessa)
  • 2016 Workshop: Downside up No Will No Skill Academy, Marián Černý (BA NWNSA)
  • 2017 Účasť na seminári: Diagnostika 1Martin Snášel (Zvolen)
  • 11/ 2017 Účasť na 4 dňovom seminári: Certified functional strength coach Level 1, Level 2, Michael Boyle/ Kevin Carr (Mníchov)
  • 2/ 2018 Účasť na odbornom kurze: Funkčná sila s kettlebel (využitie KTB Swing a TGU), Rady Active, Košice
  • 3/ 2018 Účasť na odbornom 2 dňovom kurze: RedCord Active Intro, Mgr. Alica Hamáčková, Praha
  • 3/ 2018 Účasť na odbornom seminári: Noha a chodilo z rôznych pohľadov fyzioterapie, ortopédie a psychosomatiky, Reha Care, Regeneračné centrum Skalka, Nitra
  • 4/2018 Účasť na 4 dňovom kurze: Phase 1 Elite performance institute, Karl Gilligan/ Martin Snášel / Roman Švantner/ Ondrej Semík, FitFactory, Banská Bystrica
  • 5/ 2018 Účasť na 2 dňovom kurze Level 1 – NeuroKinetic Therapy (NKT), Simon Jones, Aircraft Sporthouse, Bratislava
  • 6/ 2018 Účast na 3 dňovej vedeckej Isokinetic konferencii XXVIII Football Medicine Outcomes, Barcelona
  • 6/ 2018 Účast na kurze: Reconciling biomechanics with Pain Science, Dr. GREG LEHMAN BKIN, MSC, DC, MSCPT, Praha
  • 9/2018 Účasť na 4 dňovom kurze: Phase 2 Elite Performance Institut, Karl Gilligan/ Roman Švantner/ Ondrej Semík, Fit Factory, Banská Bystrica
  • 10/ 2018 Účasť na 2 dňovom Workshope: EXOS Speed Performance, Eric Dannenberg, Fit Factory, Banská Bystrica
  • 10/ 2018 Účasť na 2 dňovom Workshope EXOS Strength and Power Performance, Eric Dannenberg, Fit Factory, Banská Bystrica
  • 11/ 2018 Účasť na medzinárodnej vedeckej konferencii kondičných trénerov, UMB (Banská Bystrica)
  • 12/ 2018 Účasť na Šport – Fyzio konferencii, Bratislava, ZdravoaFit (Bratislava)
  • 4/ 2019 Účasť na 3. Športova konferencia, ZdravoaFit, Banská Bystrica
  • 12/ 2019 Účasť na Medzinárodná konferecnia Atletika 2019, UMB Banská Bystrica
  • 12/ 2019 Absolvovanie kurzu (2 víkendy): Kondičný tréner I. kvalifikačného stupňa, SAKT, Banská Bystrica
  • 01/ 2020 Účasť na 3. Medzinárodnej konferencii Šport & Fyzio, ZdravoaFit, Bratislava
  • 8/2021 Škola vzpierania, Gabriel Buzgo Phd, EFFORT, Banská Bystrica
  • 11/2021 Soccer Performance Conference 2021, Online Zoom
  • 6/2022 Movement is a Skill, Nicole Rodriguez, EFFORT, Banská Bystrica
  • 11/2022 Školenie o metabolizme a tréningu s obéznymi ľuďmi, Prof. Viktor Bielik, EFFORT B. Bystrica
  • 6/2022 What we need is speed, Henk Kraaijenhof, FitFactory, Banská Bystrica
  • 1/2023 Hamstring Workshop, Tomáš Mihálik Phd, Health Performance, Bratislava
  • 6/2023 Acceleration: Biomechanics and Performance, JB Morin, FitFactory, Banská Bystrica
  • 2/2024 ACL Workshop, Tomáš Mihálik Phd, Health Performance, Bratislava
  • 4/2024 Isometrics Workshop, Alex Natera,Health Performance, Bratislava
  • 6/2024 Tech and Testing: Keys to Perf & Rehab, Michael Buchheit, FitFactory, Banská Bystrica
  • 11/2024 Výhřez a degenerace meziobratlové ploténky, Martin Snášel, EFFORT, B. Bystrica